【2019/07/22/一】
來個前言先
話說9年前…
2010年暑假我接了一個兼職工作，也正好開始準備認真減肥。那年我50公斤，已過而立之年，事業還沒邁上巔峰，體重卻搶先一步。事業這檔事有沒有「巔峰」還沒那麼重要，見仁見智嘛！但！！體重攀登巔峰這不能饒恕啊～肥胖這種事會搞得人盡皆知（畢竟肥肉只能遮掩不能隱形）～所以我加入了一個減肥日誌網站，天天記錄飲食、控制熱量、提醒自己運動、吸收正確的減肥知識、抒發心情、結交朋友。http://www.bdodo.com/
這一寫，寫了6年。跟部落格一樣，想寫啥就寫啥，你可以瘋狂運動做記錄、可以寫減肥新點子、可以寫生活寫工作、可以風花雪月~~也可以抱怨老闆同事、控訴婆婆老公……反正自然會找到跟你同個調調的人然後「聊」起來，哈哈，看看別人的生活是還蠻有趣的。喔對了~~因為大家都匿名啦。雖然連她家的貓咪昨晚因腸胃炎掛急診都知道，但走在路上還是可能跟她擦身而過這樣XD~
從一個自言自語的紀錄者，到結交許多好姊妹，每天互訪，分享關心彼此的減肥、生活、心情、組團比賽、哈拉打屁……這對「堅持下去」真的很有幫助。呃~~不過朋友愈多、關心愈多、哈拉也愈多。原本我都利用上班的空檔記錄前一天的生活，後來上班愈來愈忙已經沒有「空檔」了，姊妹來你家留言你也該禮尚往來，要回覆留言、要到逐一拜訪～～～ㄚㄚㄚ～～～就變成壓力了！
2016年8月我就從那裡消失了！其實我是換個「沒有朋友」身分潛水！當個孤獨的減肥者、不交任何朋友、不開放日記、默默孤僻的記錄每一天（飲食而已）。雖然很鴕鳥。但就真的很忙嘛～
（看來我回顧會很長～先暫停～）
這次的減肥方式（其實我也只有這招）：
- 三餐盡量低油低糖
- 晚餐不吃澱粉
- 慢慢戒宵夜零食
- 能動就動、從一些伸展開始吧
不想搞得太複雜，像會計師一項算營養和熱量我大概會瘋掉，以前吸收的減肥健康知識，如過還記得就拿出來用一用。原則是：
- 絕對不能營養不良
- 絕對不能苛薄自己，要適時自我獎勵
- 絕對不可用激烈減肥法
- 絕對不當運動狂（誠實的說我討厭運動）
就先醬子，趕快開始執行就對了。
牛仔控幫我買了菜，隨便他買，只要是蔬菜就好，蛋白質部分就以雞胸肉和蛋為主。早餐正常吃土司夾果醬、中餐沒吃、晚餐吃減肥餐，全部水燙，由牛仔控幫我調醬汁。
| 體重: | 50.00 kg |
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| 體脂肪: | 29.90 % |
| 早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 | |||
| （麥當勞）草莓果醬 | 1.00 | 盒 | 40.00 |
| 7-11晨光吐司2片 | 1.00 | 1 | 185.00 |
| 黑咖啡 | 1.00 | 杯 | 0.00 |
| 下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取 | |||
| 中祥蔬菜餅乾1包 | 1.00 | 1 | 158.00 |
| 韭菜合子 (一個約75克) | 1.00 | 個 | 159.00 |
| 晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取 | |||
| 水煮蛋 (一個約65克) | 1.00 | 個 | 90.35 |
| 秀珍菇100G | 1.00 | 1 | 31.00 |
| 黃秋葵 (一份約10克) | 10.00 | 份 | 40.00 |
| 去皮雞胸肉 (生/一塊約100克) | 1.00 | 塊 | 120.00 |
| 木耳 (生/一份約10克) | 10.00 | 份 | 35.00 |
| (7-11) 翠玉娃娃菜 | 2.00 | 個 | 22.00 |
| 香蕉 (中) (一根約190克) | 1.00 | 根 | 122.00 |
| 宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取 | |||
| 沙淇瑪 (一塊約20克) | 1.00 | 塊 | 98.00 |
| 檸檬夾心20G | 1.00 | 1 | 100.00 |
| 蜂蜜 | 20.00 | 克 | 60.00 |
| 大溪豆干三角包12G | 2.00 | 1 | 94.00 |
| 共計攝取卡路里 | 1354.35 | ||
| 輕微活動量 | 1.00 | 式 | 1424.00 |
| 共計消耗卡路里 | 1424.00 | ||
| 今日消耗了 | 69.65 |
話說自己的涼拌木耳真是難吃啊～～～老母做的就很好吃到底為啥捏？
宵夜～漫漫長夜不吃點東西是不可能的，慢慢減量！